人们在紧张、焦虑、激动等情绪不稳定的状态下，特别容易出现呼吸浅短、急促或呼吸节奏紊乱等现象，特别是有哮喘等呼吸道疾病的人在这种情绪下容易发病。此时立刻用双手捂住口、鼻或用杯子罩住鼻子做几次深呼吸，吸入一些自己呼出的二氧化碳可以提高血液中的二氧化碳浓度，平衡血液碱性以缓和气短、胸闷、上不来气等症状。

　　而作为怀孕期的准妈妈们，情绪也很容易受到波动，这样不仅会影响到宝宝们的生长发育，对准妈妈们的身体健康也很不利，下面我们就教大家情绪不稳定时的呼吸方法：

　　1.端坐在靠背的椅子上，尽量放松，均匀地、轻轻地做深呼吸，这时候最好用腹式呼吸法。

　　2.闭上嘴，用鼻子吸气，吸气是主动的，尽量做最大的深呼吸；然后微微张开嘴，用口慢慢呼气，呼气是被动的动作，直至把气全部呼出。

　　3.重复上述步骤5次，可以安抚你的焦躁情绪，使身体完全进入放松状态。